Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Йога – путь к гармонии

Йога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. екоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. жнения йоги можно разделить на три класса: 1. физические (асаны); 2. дыхательные (пранаяма); 3. медитация. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. ществует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Выделяют пять видов жизненной энергии: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. я достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. ществует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: 1. не причинять вреда и насилия; 2. не лгать и не нарушать обещаний; 3. не воровать; 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; 5. самоограничение и умение обходиться малым; 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); 8. быть терпимым и терпеливым; 9. развивать сострадание ко всем живым существам; 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. есколько практических советов для начинающих осваивать йогу:
  • Выберите для занятий удобную одежду, которая не будет стеснять вас в движениях. Упражнения удобнее всего выполнять босиком;
  • Если вы занимаетесь дома, то позаботьтесь о том, чтобы вас никто не потревожил. Отключите телефон, закройте дверь, уведите домашних животных в другую комнату;
  • Для занятий вам может понадобиться небольшое одеяло, резиновый коврик или циновка, маленькая подушка, хлопковый ремень;
  • Йогой лучше всего заниматься утром до завтрака, на пустой желудок. Если это невозможно, то выберите другое время, удобное для вас. Лучше заниматься понемногу, но ежедневно;
  • Особенно сильную пользу йога принесёт, если сочетать её с низкокалорийной вегетарианской диетой.
ществует много видов йоги, но в России самой большой популярностью пользуется “Хатха-йога”, так как её основная цель – совершенствование тела, развитие силы и гибкости. Слово "хатха" состоит из двух частей: "ха" - "солнце", "тха" – "луна" - и означает баланс противоположностей. В древности это направление йоги служило подготовкой к медитации. Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным.

Автор: Анна Шустрова


Читайте также:

  • Если вы хотите похудеть
    Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однак...
  • Зарядка для самых ленивых
    Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую фо...
  • Твой вид спорта
    Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот проц...
  • Йога. Урок второй
    На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.1. Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении это...
  • Йога. Урок первый
    Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике. Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в у...
  • Комплекс "Приветствие Солнцу"
    Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит т...