Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Выберите подходящую диету (вариант I)

Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще вас будут уверять, что даже если вы похудеете, потом быстро наберете прежний вес. Этого не произойдет, если вы будете худеть постепенно, а потом будете употреблять любую малокалорийную пищу. Конечно, похудеть можно и за короткое время, но, чтобы удержаться в определенном весе, нужно приложить много усилий. Лучше всего уменьшать количество калорий постепенно, в течение довольно длительного времени. Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц. Примерное меню на месяц (вариант I) 1-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

2-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

3-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г сыра, 1 апельсин. жин: 200 г шпината (салата), 2 яйца. 4-й день ворожный или сырниковый день (5 раз в день сырники, чай без сахара, в полдник-0,5 стакана сметаны). я приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола.

5-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

6-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин. жин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

7-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока. 8-й день Фруктовый или овощной день (1,5 кг яблок или апельсинов или овощные салаты).

9-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец. жин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г).

10-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 2 огурца.

11-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

12-й день Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), яйца (2 шт.), творог (100 г), овощи (250 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г).

13-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г сыра, 1 апельсин. жин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

14-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

15-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин. жин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо 1 пучок редиса (40 г).

16-й день Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г).

17-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока.

18-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец. жин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г). 19-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца. 20-й день ясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров).

21-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

22-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г сыра, 1 апельсин. жин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

23-й день Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца. жин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

24-й день Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров).

25-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин. жин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

26-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. жин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока.

27-й день втрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г). Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец. жин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г).

28-й день "Жировой" день (0,25 л сливок, 700 г молока или 350 г сметаны, кофе). Примечание. Жидкость, если она не содержит калорий, можно не ограничивать. Апельсины можно заменять яблоками, грушами, грейпфрутами. Пучок редиса - помидорами, болгарским перцем, капустой (любой), шпинатом, лечо, морковью и т. п.


Читайте также:

  • Разновидности массажа при запоре
    Еще одним эффективным средством лечения, восстановления работоспособности и снятия усталости является массаж и его разновидности. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. - в Китае, затем в Японии. Из глубины веков до на...
  • Закаливание детей от года до трех
    Закаливание - замечательный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Специалисты утверждают, что контрастные процедуры в совокупности со здоровым образом жизни: правильным распорядком дня, физкультурой, полноценным питанием и сном, гарантиру...
  • Вспомогательные средства при массаже
    Наилучшее «средство» для лечения ног — это руки! С ними сравниться не может ничто!И все-таки при слишком интенсивном массаже, когда не хватает силы и выносливости, работу рук можно поддержать вспомогательными средствами.Работая со вспомогательн...
  • Возбуждение тока жизненных соков
    Теперь перейдем к областям, массаж которых влияет на пищеварение и выведение отходов, на обмен веществ и деятельность желез внутренней секре­ции. Доступ к соответствующим внутренним органам наилучший — со стороны подошвы.КишечникНачинать снаруж...
  • Выберите подходящую диету (вариант I)
    Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще в...
  • Веник в парной - виды веников, массажные процедуры, как запаривать веник
    Большинство любителей бани высказывают свои горячие симпатии к березовому венику — символу русской бани. Береза — это настоящее биологическое чудо нашей природы. В лесу, где много берез, дышится легко и приятно, потому что березовые листь...