Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Гимнастика под стук колес: спортзал в купе

Мне часто приходится путешествовать в поезде. Сегодня я дам несколько советов, как правильно вести себя в дороге. Выполняйте их и будьте здоровы. Один из самых важных вопросов – чем питаться в дороге. Бутерброды с салом под водочку пользы организму не принесут. сли садитесь в поезд вечером - лучше отказаться от ужина. Плотно поешьте в обед, а потом пейте минеральную воду. Брать в дорогу нужно здоровую, питательную еду: овощи, фрукты, помидоры, огурцы, отварные яйца. Можно взять бутерброды с сыром – они не испортятся в дороге и снабдят ваш организм необходимыми питательными веществами. Решили поужинать в вагоне-ресторане? Возьмите салат и второе блюдо, а от гарнира откажитесь. Покупать на станциях еду с рук не советую. Вы не знаете, как, на чем и из чего приготовлена эта еда. Вместо пользы она может принести вред. Разболелся в дороге живот? Промассируйте пальцами каждую точку на животе. Только осторожно, чтобы не причинить себе боли.

Движение вижение – это жизнь. Но в поезде приходится сидеть, причем зачастую не в самой удобной позе. При этом ваши ноги постоянно находятся внизу, кровь начинает плохо циркулировать. К тому же передавливаются мышцы живота – и начинаются проблемы с пищеварением. В дороге подобные проблемы со здоровьем случаются чаще всего. тобы избежать этого, выполняйте простые упражнения.

СПОРТЗАЛ В КУПЕ

ОЧЬ вы провели в поезде. Настало утро - организм требует зарядки. Но как ее сделать в таком узком, тесном пространстве? Очень даже просто! Из купе можно устроить настоящий спортзал!

ЛЕЖА можно сделать также упражнение «велосипед». Поднимите ноги и крутите невидимые педали.

ЛЯГТЕ на полку. Поднимите ноги и раскачивайтесь вперед и назад. Это упражнение очень полезно для мышц спины.

ЛЕЖА на спине, поднимите одну ногу, обхватите ее руками и плотно прижмите к животу. Затем опустите в исходное положение и то же самое проделайте с другой ногой.

ЗАКАНЧИВАЕМ утреннюю гимнастику упражнением для пальцев. Оно знакомо нам еще со школьных лет. Разминаем энергичными сжиманиями и разжиманиями кисти рук.

СЯДЬТЕ в позу лотоса. Держитесь на руках, одновременно поднимайте скрещенные ноги.

НАЙДИТЕ у входа в купе перекладину, за нее можно зацепиться. Встаньте лицом к окну. Поднимайте ноги к торсу. Ноги должны находиться под углом 90 градусов.


Читайте также:

  • Если вы хотите похудеть
    Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однак...
  • Зарядка для самых ленивых
    Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую фо...
  • Твой вид спорта
    Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот проц...
  • Йога. Урок второй
    На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.1. Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении это...
  • Йога. Урок первый
    Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике. Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в у...
  • Комплекс "Приветствие Солнцу"
    Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит т...