Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Жертвы похудания или "худеть или не худеть"

Жертвы похудания или Я вовсе не собираюсь петь оды толстякам или призывать, как автор одной статьи, ереводить деньги на расчетный счет "Жертвы похудания". Доказывать, что ожирение и малоподвижный образ жизни ведут к очень серьезным проблемам в здоровье, надеюсь, никому уже не нужно.

К настоящему моменту проведено такое количество медицинских сследований, подтверждающих эти тезисы, что только одно их перечисление ймет всё место на сайте, отведенное под эту статью. И абсолютная необходимость соблюдения диеты для снижения веса тоже ни у кого не вызывает сомнений. Но на первое место сейчас должна выходить, так сказать, "экология диететики", то есть, безопасность диеты, её обоснованность именно для конкретного человека, точное понимание возможных последствий применения этой диеты. Именно об этом и хотелось бы сегодня поговорить.

Помогу сбросить вес без проблем. Список проблем прилагается

Для начала, еще раз хочу подчеркнуть - диета сегодня должна быть, прежде всего, безопасной для здоровья. сть ведь люди, которым вообще противопоказана сама мысль о похудании менении каких-либо низкокалорийных диет. Это, прежде всего:
- дети до 14 лет (у них замедляется рост, нарушается половое созревание, возникают нарушения в психике и иммунной системе),
- беременные женщины (резко возрастает угроза выкидыша, нарушается нормальное созревание плода, нарастает риск онкологических болеваний),
- люди, перенесшие острые воспалительные заболевания (у них возможно резкое гнетение иммунитета),
- люди, страдающие сахарным диабетом (в любой, даже скрытой форме) и заболеваниями щитовидной железы,
- спортсменки, проводящие интенсивные тренировки, даже, если их вид спорта предполагает наличие стройной фигуры (появление менструальных нарушений и повышенной ломкости костей),
- женщинам в разгаре климактерической перестройки (опять же повышенная ломкость костей, проблемы с сосудами, ускоренное старение, более раннее развитие атеросклероза).
Кроме того, противопоказано снижение веса женщинам, имеющим процент жира 17% и ниже. Вот на этот момент нужно обратить особое внимание…

Определяем процент жира. За 20% годовых…

В современной диетологии и в фитнессе (мы здесь понимаем фитнесс как систему взглядов на здоровый образ жизни) сейчас принято выделять жир и нежировую массу тела, куда относят вес костей, мышц, внутренних органов и пр. При этом учитывается, что жир может находиться не только в жировых клетках (жировых депо), но и внутри других специализированных клеток. Сейчас можно достаточно просто определять процент жира в организме с помощью специальных приборов - жиромеров. А содержание жира в организме может быть очень ценным показателем.

Вот, посудите сами: общепризнанно, что процент жира в организме должен составлять для женщин 20-22%, для мужчин 12-15%. Не больше, но не меньше. Но вполне может оказаться, что Вы недовольны своим весом, Вам хотелось бы "сбросить" еще хотя бы пару килограмм, а процент жира Вас уже сейчас, скажем, 17%. За счет чего может происходить дальнейшая отеря веса? Вы или будете терять мышечную массу (потому что организм будет яростно сопротивляться попыткам вывести из него жир) или, если Вам все же удастся запустить дальнейшее "сжигание" жира (правильнее будет говорить - мобилизацию жира из жировых депо), процент жира будет падать еще ниже. Со всеми вытекающими отсюда последствиями: нарушениями менструального цикла, раннему старению кожи, повышенному выпадению волос, снижению ммунитета и так далее. Согласитесь, есть над чем задуматься…

Хочу стать Венерой Милосской

В настоящее время не вызывает сомнений, что, практически единственным физиологическим способом снижения веса (за исключением разве то каких-нибудь специальных программ), является снижение массы тела за счет уменьшения количества жира в жировых депо. При этом не должны страдать ни мышцы, ни кости, ни другие органы. А для того, чтобы разработать для себя именно такую диету нужно, по меньшей мере, знать свой процент жира. е забывайте также и о том, что то, как распределяется жир по телу, во многом зависит от генетических особенностей того или иного человека. Точно также врожденным является и то, как именно накапливают жир жировые клетки - будут ли у человека преобладать процессы липогенеза (образования и накопления жира) или липолиза (расщепления молекул жира и их сгорания).

Мы не будем сейчас вдаваться в тонкости биохимизма жировых клеток, просто поверьте мне на слово - в определенной степени наш вес не зависит от нашего желания, а обусловлен, как любят говорить медики, наследственно -конституциональным типом человека.

Таким образом, если у Вас предрасположенность к накоплению жира, Вы никогда не будете, при всем Вашем желании, иметь, скажем, при осте 180 см пропорции 90-60-90 (между нами говоря, и слава Богу). И никакие комплексы по этому поводу не должны Вас беспокоить - Вы же не коплексуете, что у Вас только две руки, хотя иногда неплохо было бы меть и четыре. Так уж устроен Ваш организм и к этому нужно относиться совершенно спокойно. Конечно, сейчас не идет речь о том, что не нужно следить за своим весом или вообще забросить себя окончательно. Речь идет только о том, что Вы должны знать свой личный "идеальный" вес и стремиться к именно нему, а не к тому весу, который лично Вы (или Ваши подруги) считаете деалом. Скажем, при росте 160 см, Ваш идеальный вес может быть 53-54 кг, и Вы ни в коем случае не должны добиваться, чтобы он был 48 или 49 кг, как бы Вам этого не хотелось. Добиться-то этого можно (человек чего только не добивается, если очень захочет), но организм Вам впоследствии жестоко отомстит за такое издевательство над собой (и опять между нами, будет абсолютно прав - нечего устраивать над ним, организмом, такие экзекуции).

И вечный бой…Покой нам только снится?

И последнее. Известно, что весь процесс накопления жира ограммирован генетически. Это сложный и очень целесообразный с точки ения биологии механизм выживания организма. Именно поэтому организм так упорно и сопротивляется нашим попыткам похудеть, для него это биологический сигнал к опасности. Включаются самые различные механизмы, направленные на одно - сохранение запасов жира. Эти механизмы формировались поколениями, так подумайте сами, неужели возможно за две недели или за месяц "изменить обмен веществ", как предлагают в одной популярной диете? Если Вы собираетесь привести свой вес к норме и поддерживать его и дальше, кавалерийскими наскоками здесь ничего не решить, даже и не пытайтесь. Как только Вы прекратите свою диету, вес будет набираться опять и даже больше прежнего. Это процесс очень длительный, возможно, на всю жизнь. Поэтому "краткосрочные" диеты десь малопригодны, Вам придется перестраивать, по большому счету, свою жизнь. Придется менять вкусовые и пищевые привычки, придется перестраивать ежимы питания и свой рацион, придется находить время для физкультуры ктивного отдыха… Готовы ли Вы к этому? Согласны ли отказаться от привычного, стоявшегося образа жизни? Впрочем, кто сказал, что Ваша жизнь от этого будет хуже?

хаил Степанов
27.08.02

Читайте также:

  • «Звездные» секреты похудания
    «Звезды», как говорится, тоже люди: они так же любят вкусно поесть, полнеют после родов, но, тем не менее, выглядят такими же стройными, подтянутыми и молодыми, как много лет назад. В чем их секрет? Сегодня мы заглянем на их кухню и попытаемся это вы...
  • Скрытые жировые ловушки
    Маленькие хитрости для стройной фигуры: Кофе. Окисляет организм (а в итоге полнит!), даже если вы предпочитаете его без молока и сахара. Как обойти ловушку. Нейтрализуйте "кислоту", добавив в напиток кардамон на кончике ножа. Голод. Те, кто при...
  • Жиреющий мир
    В США проживает рекордное количество полных и очень полных людей. Однако этот феномен связан не с неумеренностью потребления пищи и низким уровнем активности, а, скорее, с глобальными изменениями в образе жизни человечества, которые происходят в тече...
  • Красота и её жертвы
    Периодически возникающее легкое чувство голода вполне естественное состояние для человека. Оно всего лишь напоминает о том, что организму требуется «дозаправка» питательными веществами, необходимыми для роста и восстановления поврежденных тканей и ор...
  • Худеть или не худеть?
    По данным статистики, почти 90 процентов женщин недовольны своей фигурой. Цифры впечатляют. Каждый день миллионы женщин с ужасом встают на весы и меряют объем талии, а если она не вписывается в вожделенные 90-60-90, впадают в депрессию или, как миним...
  • С чего начинается вегетарианство?
    1842 год считается годом основания "Британского вегетарианского общества". Вегетарианство имеет корни латинского слова vegetus, что означает "крепкий, здоровый, свежий, бодрый". А словосочетание homo vegetus, подразумевает духовно и физически развиту...