Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Чем можно заразиться от компьютера?

Привет, читательница, или, что бывает гораздо реже, читатель "Клео"! В данную секунду твой взгляд привычно заскользил по новой строчке новой статьи на экране компьютера. И так происходит, как я догадываюсь, почти каждый день. Причем сидение перед монитором занимает не минуты, а часы твоего свободного или рабочего времени. Глаза еще не болят? Спину не ломит? Рука, сжимающая мышку, не затекла? Попа не "отсиделась"?

Не хочу тебя пугать, но долгое и "неправильное" общение с компьютером действительно способствует развитию многих заболеваний, а именно: болезней глаз, позвоночника, геморрою, ожирению, психическим заболеваниям и т.д. Но что же делать, если без любимых сайтов ты себе жизни не мыслишь, а деловая переписка и общение с фирмами-партнерами по Интернету - это твоя работа? А если ты вообще программист, или дизайнер, или бухгалтер, который целыми днями с монитором тет-а-тет? Как не стать старым больным человеком, не прекращая при этом ежедневного общения с компьютером?

Есть такое великое слово - профилактика. Она не включает в себя каких-то жутких физических упражнений или денежных затрат. Главное ее правило - регулярность. Делай это каждый день, и тогда тебе будет легче дышать в комнате, напичканной ящиками с электромагнитным излучением, спокойнее сидеть перед компом и лучше видеть все то, что происходит на экране.

Зоркий глаз

Для начала установи следующие параметры для экрана своего монитора: количество цветов не менее 256, размер зерна не более 0,28 мм, частота регенерации не менее 75 Гц. Сам монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда. Освещение должно быть достаточно ярким и равномерным, чтобы блики не скакали по экрану. Поэтому постарайся, чтобы твой компьютер "смотрел" в сторону, противоположную от окна. Когда стемнеет, не желательно, чтобы в комнате светился только экран твоего монитора. Освещение должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы хотя бы поблизости.

Если все требования к установлению монитора соблюдены и зрение у тебя отличное, а буковки на экране все равно какие-то мутные - остается одно. Я понимаю, это нелегко, но другого выхода нет. Протри экран!

Если ты постоянно работаешь на компьютере, полезно будет выполнять следующие упражнения для глаз. Это займет всего несколько секунд в день, но может уберечь тебя от близорукости. 1. Зажмурь глаза на 10 секунд. 2. Быстро моргай в течении 5-10 секунд. 3. Сделай несколько круговых движений глазами. 4. Несколько раз поменяй фокус, а для этого сначала посмотри на какую-либо точку на окне (например, на сонную муху или каплю краски) а потом вдаль (на птичку в небе или хмурый городской пейзаж). 5. Если ты дома, то для снятия раздражения или для отдыха глаз возьми заваренный чайный пакетик (уже холодный) положи на глаза, ляг и подумай о вечном около 10 минут.

Легкое дыхание

Купив компьютер, включи и оставить его на несколько часов при открытых дверях и окнах, желательно на сквозняке, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют большое количество вредных веществ.

Для того чтобы не чихать и не кашлять в комнате с компьютером, как можно чаще делай влажную уборку помещения и проветривай его. Чем больше влаги (но не сырости!), тем лучше. Например, ты можешь поставить неподалеку от себя (но не под локтем!) аквариум с рыбками, декоративный водопад или большие вазы с цветами от поклонников, воду в которых ты постараешься менять хотя бы раз в два дня. А еще не помешает ионизатор воздуха, хотя он не помешает никогда, даже при отсутствии компьютера.

Есть мнение, что кактус у монитора вбирает в себя "радиацию". Это заблуждение. Во-первых, никаких радиоактивных частиц компьютер не излучает. Как любой кинескоп, кинескоп монитора излучает рентгеновское излучение, но в современных мониторах оно полностью нейтрализуется. Даже если монитор древний, то, сидя на расстоянии полуметра от экрана, ты уже находишься в безопасности. Во-вторых, многие растения, в том числе и кактусы, действительно растут лучше в условиях повышенного электромагнитного излучения, и не обязательно у компьютера, но и, например, у телевизора. Однако они никоим образом не понижают его.

Идеальная поза

Дай-ка я попробую угадать, как ты сейчас сидишь? Локоть левой руки, подпирающей подбородок, упирается в стол, правая рука вцепилась в мышку, спина изящно изогнута. Ноги сплетены в косичку или повернуты куда-то в бок. В общем, ты сидишь на стуле далеко не идеально. Хорошо, если я не права. Остеохондроз - это "профессиональная" болезнь всех тех, кто ведет сидячий образ жизни, в частности, проводит много времени за компьютером.

Рекомендации врачей для профилактики заболеваний позвоночника просты и неизменны. Постоянно следи за осанкой, оптимально организуй своё рабочее место. Когда сидишь, поясница должна опираться на спинку стула или кресла - это снижает нагрузку на позвоночник. Хотя бы раз в час прерывай нахождение в одной позе, вставай из-за стола, двигайся. По возможности делай зарядку, виси на турнике, после работы посещай бассейн. Знай, что ходьба по лестнице очень хорошо разминает затекшие мышцы поясницы. Против шейного хондроза можно бороться так: сомкни руки на затылке и одновременно руками пытайся тянуть голову вперед, а головой, наоборот, пытайтесь откинуться назад. При этом мышцы шеи напрягаются и тренируются, а опасность остеохондроза уменьшается.

Без геморроя

Геморрой - болезнь, доставляющая массу дискомфорта, при этом "стыдная". К врачу человек обычно обращается только в случае непереносимой боли. Кроме сидячего образа жизни развитию геморроя способствуют и некоторые другие факторы жизни или привычки человека. Вот они: хронические запоры, ожирение, нездоровый интерес к спиртным напиткам, любовь к копченым, острым, соленым, пряным блюдам; регулярный анальный секс; воспалительные заболевания в области малого таза; занятия тяжелой атлетикой (штанга, толкание ядра); работа, связанная с постоянным поднятием тяжестей; беременность и роды.

Для профилактики геморроя рекомендации простые и сложные одновременно: правильное питание, борьба с расстройствами стула, ограничение спиртных напитков и острой пищи, гигиена дефекации, физические упражнения.

Мы все не очень любим, когда начальство отправляет нас с бумажками по всяким там нотариусам, казначействам, банкам или дружественным организациям. Мы бы предпочли остаться в своем теплом накуренном офисе с чашкой кофе за компьютером. А между тем "злому" начальству нужно сказать "спасибо" за профилактику геморроя и остеохондроза своих неблагодарных сотрудников.

Компьютер - враг беременных?

Есть мнение, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Но есть и другое мнение: что предыдущее мнение всего лишь предрассудки, не основанные ни на каких достоверных фактах. Действительно, в чем же "вред"? Ведь монитор не излучает радиацию и является лишь источником электромагнитных полей, которые не приводят к мутациям в человеческих клетках.

Другое дело, что беременность сама по себе - состояние организма, при котором повышена восприимчивость к болезнями, ослаблен иммунитет. Во время беременности в глазах происходят существенные изменения кровообращения. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза подвергаются еще более серьезным испытаниям.

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. А длительное нахождение в сидячем положении само по себе является одним из основных факторов риска этого заболевания.

Увеличение веса, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. А если при этом еще и постоянно сидеть за компьютером в скрюченном положении - остеохондроз почти неминуем.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении плохо для любого человека, а для беременной женщины особенно.

Так что беременным дамам надо не бояться компьютера как такового, а следить за своим здоровьем и проводить профилактику вышеназванных болезней. По возможности ограничить время работы на компьютере до минимума, каждый час делать 15-минутные перерывы, во время которых выходить подышать свежим воздухом, а если есть возможность - делать гимнастику для беременных. И, приходя домой, не бросаться сразу же заниматься хозяйством, а некоторое время полежать, отдохнуть. Но главное - стараться всегда сохранять душевное спокойствие, потому что это сейчас нужно не только тебе, но и будущему ребенку.

Ирина Трубачева
17.01.05

Читайте также:

  • Если вы хотите похудеть
    Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однак...
  • Зарядка для самых ленивых
    Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую фо...
  • Твой вид спорта
    Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот проц...
  • Йога. Урок второй
    На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.1. Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении это...
  • Йога. Урок первый
    Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике. Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в у...
  • Комплекс "Приветствие Солнцу"
    Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит т...