Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Антистрессовая подзарядка

"План занятий на вечер:
1) успокоить нервы,
2) поговорить с любимым (ой),
3) успокоить нервы".
Большинство из нас прокручивает в голове подобную мысль, вместо того, чтобы подумать над вопросом выработки психической устойчивости в домашних условиях (без походов к психологу).веренность в себе, в своих силах; спокойное восприятие любой ситуации, информации; в конце концов, гармония и благополучие - залог здоровья. Причем, как психического, так и физического.

В будни я обычно забываю про все, кроме работы-учебы, в промежутках занимаясь домашним хозяйством. Последние две недели ходила в драповом полупальто, потому что на кожаном предательски потерялась пуговица. Чтобы купить новые (запасной, естественно, нет), а потом их пришить, надо найти время.Более "свободными" бывают только выходные, хотя и здесь масса проволочек. Суббота-воскресенье часто перестают быть днями отдыха и развлечения. А ведь от проведения последнего дня недели зависит не только качество начала следующей, но состояние духа вкупе с телом.

Всякий раз по пятничным вечерам я начинаю планировать выходные так, чтобы не было мучительно больно за безмятежное, бесцельное валяние на диване перед телеком или с наушниками.
сть ли способ зарядиться энергией и дать организму силы на постоянную борьбу в гонке будничных дней?
то нужно сделать, чтобы стать боле энергичной, живой и бодрой, свежей и полной сил?

Как-то я, пересмотрев массу журналов, рубрик с полезными советами, перечитав кипу информации, посоветовавшись с друзьями - подругами, выработала режим выходного дня, соединив в сумме, то, что показалось главным.

Утро… начинается не в 12 часов дня, а завтракать нужно не в то время, когда ты обычно обедаешь.
ядка, минимум полчаса - это не просто способ почувствовать прилив новых сил - это улучшение снабжения кислородом головного мозга.
Контрастный душ, холодный напоследок - обеспечивает свежесть и бодрость.
Питание. Организм - это та же машина, которая нуждается в топливе. Только с той лишь разницей, что, снабдив ее калориями чересчур обильно, ты повлечешь очень напряженный процесс пищеварения, требующий большого количества энергии. А зачем тебе расходовать "топливо" столь халатно и расточительно? Есть необходимо столько, чтобы не чувствовать сонливости. А если захочется повалятся, то делай это минут 15-30. Подремать после обеда (легкого) всегда полезно, тем более, если запланирован вечерний выход "в свет" (неважно: к подруге на кофе или к любимому на свидание).

Кстати, кофе не стоит увлекаться на ночь, как и алкоголем (максимум два бокала чего-либо некрепкого). Лучше пить то, в чем не надо ограничиваться - минеральную воду или зеленый чай.

Далее рассмотрим ситуацию, когда вечер заранее расписан, и тебе предстоит подготовиться к нему, улучшив не только физическую форму и цвет лица (ты ведь предпочла большому кусочку тортика фрукты и овощи).

Известно, в здоровом теле - здоровый дух."Духовной" подпиткой твоего организма неплохо бы заняться с расслабления при помощи аромотерапии, музыки под общим названием: "для релаксации и медитации", массажа или аутогенной тренировки.

Есть у меня приятель, что регулярно позволяет себе улучшить самочувствие, закрыв глаза (представив картину наиболее приятную на тот момент и наиболее актуальную, "среднестатистические": облака, песочек, звездное небо) и повторяя классический текст аутотренинга:
1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Всё тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.
2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжёлые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокоен.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен.
4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.
5. Всё тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно. Я отдыхаю.
6. Я отдохнул. Чувствую себя освежённым. Чувствую лёгкость во всём теле. Чувствую бодрость во всём теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полон сил и бодрости. Встаю!

Текст и стиль аутотренинга может варьироваться в зависимости от ситуации (имеющийся "скелет" фраз плюс собственная фантазия).Когда-то подруга посоветовала свой способ почувствовать себя не просто бодрой, но и сексуально привлекательной - включить "заводящую" музыку и станцевать стриптиз только для себя, желательно перед зеркалом. Об этом она прочла в интервью со своей любимой Деми Мур, разоткровенничавшийся после знаменитого фильма.

Скажу честно: пробовала. Здорово. Мне понравилось. А текст аутотренинга мы с подругами сочинили, руководствуясь уже имеющими место в совковых фильмах фразами:"Я самая обаятельная и привлекательная.жчины оборачиваются мне вслед.Роняют челюсть, сглатывая слюни.тем падают и сами в штабеля укладываются……хоть один бы на ногах удержался,не менее обаятельный и привлекательный".

вгения Суворова
19.11.01

Читайте также:

  • Разновидности массажа при запоре
    Еще одним эффективным средством лечения, восстановления работоспособности и снятия усталости является массаж и его разновидности. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. - в Китае, затем в Японии. Из глубины веков до на...
  • Закаливание детей от года до трех
    Закаливание - замечательный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Специалисты утверждают, что контрастные процедуры в совокупности со здоровым образом жизни: правильным распорядком дня, физкультурой, полноценным питанием и сном, гарантиру...
  • Вспомогательные средства при массаже
    Наилучшее «средство» для лечения ног — это руки! С ними сравниться не может ничто!И все-таки при слишком интенсивном массаже, когда не хватает силы и выносливости, работу рук можно поддержать вспомогательными средствами.Работая со вспомогательн...
  • Возбуждение тока жизненных соков
    Теперь перейдем к областям, массаж которых влияет на пищеварение и выведение отходов, на обмен веществ и деятельность желез внутренней секре­ции. Доступ к соответствующим внутренним органам наилучший — со стороны подошвы.КишечникНачинать снаруж...
  • Выберите подходящую диету (вариант I)
    Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще в...
  • Веник в парной - виды веников, массажные процедуры, как запаривать веник
    Большинство любителей бани высказывают свои горячие симпатии к березовому венику — символу русской бани. Береза — это настоящее биологическое чудо нашей природы. В лесу, где много берез, дышится легко и приятно, потому что березовые листь...