Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Делаем красивую грудь!

Говорят, каждая вторая женщина недовольна своей грудью. И действительно, часто бывает, что молоденькие девушки или женщины с большим размером груди мечтает о груди маленькой, и наоборот. На самом деле, неважно, маленький у тебя бюст или большой. Любая грудь может быть красивой и привлекательной. Главное, о ней, как и о любой другой части тела, нужно заботиться.

сть вещи, которые точно вредны для груди. Во-первых, радикальные курсы голодания. Кожа начинает растягиваться, и становится вялой. Если хочешь похудеть, делай это постепенно.

Избыток солнца тоже очень вреден для груди. Кожа груди очень тонкая и чувствительная, и от прямых солнечных лучей она быстро стареет. Могут появиться и пигментные пятна. Поэтому лучше не стоит загорать топлесс. Или, если это и делать, обязательно нужно пользоваться кремом с высоким светозащитным фактором. Кроме того, вреден и слишком тесный и неудобный бюстгальтер. Лифчик нужен прежде всего для полной груди - иначе растягивается кожа. Но в любом случае, нужен такой, что не стесняет движений, и не перетягивает грудь - помнишь, сколько шума было когда-то вокруг затягивания в корсет? Когда-то женщины, носящие его, падали в обморок при любом мало-мальском переживании - он просто не давал дышать нормальным образом.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение. Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость.

Вместе с этим, регулярные занятия гимнастикой могут сделать грудь по-настоящему ухоженной и красивой.

Чтобы грудь была красивой, тренировать нужно весь корпус - не только грудные мышцы, но и плечевой пояс и руки. Идеальны для этого тренировки с гантелями. Но для начала - пара эффективных упражнений, которые можно выполнять и в том случае, если под рукой гантелей нет.

  • Самое простое - сцепляешь руки в замок на уровне груди и напрягаешь грудную мышцу. Затем сцепляем руки над головой, продолжаешь делать то же самое. Делай 3 подхода по 15 раз. Потом количество раз можно увеличить.
  • Дальше - отжимание. Опускаешься на пол, руки чуть шире плеч, плечи над ладошками. Сводишь лопатки вместе, и опускаешься вниз. Медленно, ноги не сгибай. Но можно встать и на колени, скрестив при этом ноги - так отжиматься немного легче. Делай 3 подхода по 10-12 повторений.

    Гантели лучше всего подобрать весом в 2 кг. Занимайся с ними каждый день. В первую неделю проделывай каждое упражнение по 10-15 раз, затем постепенно увеличивай это число, но не вес гантелей.

  • Стоя, вытяни руки с гантелями на уровне груди и сжимай их одну против другой. Преодолевая сопротивление, сталкивай одной рукой другую в сторону.
  • Стоя на коленях, выставь одну ногу, корпус с прямой спиной наклони вперед. Держа гантели, разведи руки в стороны и снова сведи их перед грудью. Поменяй ногу.
  • Сделай широкий шаг вперед. Правое колено согни, правую руку положите на бедро. Другую руку с гантелью поднимай до уровня плеча, а на выходе отводи далеко назад. Поменяй ногу.
  • Стоя на коленях, выставь одну ногу и обопрись об нее рукой. Другой локоть отведи как можно дальше назад. Из этого положения медленно веди гантель к плечу и затем снова назад.
  • Лежа на спине, подними ноги и локти, затем медленно вытяни руки с гантелями вверх, делая при этом выдох. Равномерно опуская гантели вниз, сделай вдох.
  • Спина плотно прижата к полу. Не прогибай позвоночник! Вытяни гантели вверх на уровне груди. По возможности равномерно разведи руки и отпусти их вниз на уровне плеч. Затем снова подними вверх.
  • И еще: если ты сутулишься, полагая, что тем самым скроешь маленькую или наоборот, большую грудь, то делаешь это напрасно. Ты всего лишь становитесь сутулой.

    А теперь - выпрями спинку. Подними плечи, сведи лопатки вместе, затем плечи опусти, еще втяни живот - и вот уже ты - сама неотразимость.

    Юлия Романова
    23.08.01

    Читайте также:

    • Если вы хотите похудеть
      Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однак...
    • Зарядка для самых ленивых
      Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую фо...
    • Твой вид спорта
      Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот проц...
    • Йога. Урок второй
      На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.1. Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении это...
    • Йога. Урок первый
      Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике. Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в у...
    • Комплекс "Приветствие Солнцу"
      Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит т...