Как начать?
Что такое Amway и
кто такие НПА?
Сколько это занимает времени?
Бизнес в качестве НПА
Маркетинг-план Amway
Сетевой маркетинг на простом примере
Вы - покупатель
С каждым днем экономим больше
Строим долгосрочный прибыльный бизнес
Сколько можно заработать?
История компании Amway
История Amway в России
Что представляет собой Компания?
Прямые продажи
Российская Ассоциация прямых продаж
Благотворительная деятельность


Фитнес + «Макдоналдс»? Они могут быть союзниками…

Весной фитнес-клубы – и дорогие, и демократичные – переполнены. В этом нет ничего удивительного: массовое желание обрести форму к пляжному сезону напоминает легкое помешательство, но приносит свои плоды. Не замечали: в конце весны - начале лета улицы буквально наводняются красивыми, уверенными в себе людьми с совершенными телами и счастливыми улыбками? При этом подвиги в тренажерных залах и марафоны на беговых дорожках остаются их персональной тайной, а вот посиделки с друзьями в уличных кафе или «перекусы» в «Макдоналдс» становятся достоянием широкой общественности. И ведь не поправляются эти лучезарные обладатели рельефных спин и накаченных прессов!

Как лучше сочетать здоровый образ жизни, активный тренировочный режим с пищей из «Макдоналдс», чтобы и занятия в фитнес-клубе не пропали даром, и любимый сэндвич не мерещился в голодных снах? С этим вопросом мы обратились к Ларисе Валентиновне Сидневой, первому вице-президенту Федерации Аэробики России, директору СОК «ФИТ-Олимпикс»:

Прежде всего, во всем нужно знать меру. Не стоит переедать, но и изнурять организм разгрузочными днями вместе с ежедневными тренировками я, мягко говоря, не советую.

«Прежде всего, во всем нужно знать меру. Не стоит переедать, но и изнурять организм разгрузочными днями вместе с ежедневными тренировками я, мягко говоря, не советую. Весна и лето – самое подходящее время, чтобы есть как можно больше фруктов и овощей. Кстати, в меню «Макдоналдс» есть вполне приемлемые варианты, направленные даже не на поддержание веса, а на его снижение – это овощные салаты, морковные палочки и соки.

А строить режим питания лучше индивидуально – исходя из графика и времени тренировок. Если вы занимаетесь вечером, то, естественно, после тренировки лучше ничего углеводсодержащего не употреблять и плотно не ужинать. Вообще, среди спортивных врачей и тренеров по фитнесу существует оправданное убеждение, что лучше всего принимать пищу минимум за 2 часа до начала тренировки, и этот прием должен содержать достаточное количество сложных углеводов, чтобы в течение тренировки организм был более вынослив и энергичен.

Что касается тех, кто сжиганию жира предпочитает наращивание мышечной массы, то им, безусловно, необходимо преобладание белковой пищи в рационе. Я не буду рекомендовать всем поклонникам интенсивных силовых тренировок постоянно употреблять сэндвичи с мясными котлетами, но время от времени такая пища не повредит. До начала интенсивных силовых тренировок я рекомендую всем потенциальным спортсменам проконсультироваться со спортивным врачом. Именно он оценит вашу физическую форму, даст консультацию по базовым нагрузкам и сможет скорректировать ваш режим питания и рацион.

Напоследок – общий совет для всех поклонников фитнеса, особенно актуальный в преддверии летнего сезона: чтобы не стать жертвой обезвоживания, выпивайте перед тренировкой стакан воды или разбавленного фруктового сока, обязательно пейте воду во время и сразу после тренировки.

А как часто ходить в рестораны быстрого обслуживания, что и в каких количествах там съедать – решайте сами, ведь «Макдоналдс» предоставляет всем возможность выбора!»

Публикуется на правах рекламы.

21.05.07

Читайте также:

  • Как шагать по жизни легко?
    Рано или поздно большая часть женщин начинает чувствовать, что "идти по жизни, смеясь" уже не так-то просто. Нас начинают подводить ноги. В жаркое время мы побывали в южных странах, принимали солнечные ванны, много ходили. Зимой наше здоровье ждут оч...
  • История длинноногой кандидатки, или Тринадцать советов при поиске работы через мини-резюме в газете. Часть 1
    Работа - немаловажная часть нашей жизни. Значительное количество времени мы проводим именно там, и поэтому работа должна удовлетворять нас по всем параметрам.Однако каждый соискатель выдвигает собственные требования к новому рабочему месту. Как раз п...
  • Стресс: все пройдет
    Есть у гениального режиссера Дэвида Финчера фильм "Семь". Сюжет таков: полубезумный человек убивает людей, которые, по его мнению, олицетворяют семь смертных грехов (по Данте). За гордыню была наказана ослепительной красоты женщина: изуродованна...
  • Вниманию владельцев клубов и работодателей в области фитнеса!
    Команда профессиональных специалистов предлагает услуги в области организации работы фитнес-клуба любого уровня с «0» с возможностью осуществления подготовки специалистов по направлению «Персональный фитнес-тренер».В Москве на сегодняшний день насчит...
  • Сколько весит... невроз?
    Принципиально новую методику диагностики лечения применяют врачи одной из московских клиник. Ими разработаны специальные тесты, по которым можно судить об уровне тревожной активности пациента с учетом баланса его нейрогормонов. О том, как по-новому м...
  • Свободное время - с заботой о себе
    Знаете ли вы, что проведенный недавно журналом RED опрос показал, что подавляющее большинство женщин - 91%- пожаловалось на отсутствие свободного времени.61% опрошенных в возрасте от 30 до 39 лет сказали, что предпочли бы иметь больше свободного врем...